Кардио-силовой тренинг milon

Для кого?

Для тех, кто стремится иметь здоровое красивое тело , но не располагает временем для занятия спортом
Для тех, кто разочаровался в обычном фитнес-клубе
Для молодых мам, которые хотят быстро похудеть после родов
Для спортсменов, стремящихся достичь более весомых результатов и улучшить эффективность тренировок
Для тех, кому проблемы со здоровьем не позволяют заниматься обычным фитнесом
Для тех, кто после 50 намерен оставаться в отличной физической и моральной форме

Что такое milon

Разработанное специалистами грамотное сочетание силовой и кардио тренировки, позволяющее экономить время и добиваться 100% выполнения поставленных целей:

Кардио-силовая тренировка milon интенсивно прорабатывает все группы мышц и укрепляет органы сердечно-сосудистой системы.

Индивидуально составленный план тренировок гарантирует результат, необходимый именно Вам.

Эффект от кругового силового кардио тренинга milon заметен практически сразу, всего после нескольких занятий!

Уникальность системы milon состоит в тренировке с электронным сопротивлением , а не с традиционным грузоблоком. Таким образом для эксцентрических и концентрических движений можно устанавливать различные значения сопротивления с шагом в 1 кг.

Два режима нагрузки: концентрический и эксцентрический – способствуют значительному повышению эффективности тренировок, ведь преодолевая обратное сопротивление, вы работаете в два раза интенсивнее.

Встроенный контроллер частоты сердечных сокращений

помогает контролировать пульс на протяжении тренировки

Индивидуальная автоматическая настройка

соответственно параметрам вашего тела и плану тренировки. Тренажеры настраиваются автоматически

  • Автоматически регулироемое сидение
  • Индивидуальная для каждого пользователя настройка положения рычагов в начале и в конце выполняемого движения
Установка веса

с шагом 1 кг

Интеллектуальная система управления

позволяет освоить тренажер практически моментально, тем самым повышая эффективность использования времени тренировки

Плавный обратный ход

сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренинга, и, используя весь ваш потенциал, повышает эффективность тренировки

Запишитесь на пробное
занятие

Диагностика состава тела
Разработка индивидуального тренировочного плана
Индивидуальная настройка тренажеров под Ваши параметры
35 минут круговой тренировки – экономишь время – получаешь результат!

Посмотрите видео с тренировкой

Отличия
от традиционного фитнеса

Посттренировочный
эффект

После классической тренировки в фитнес-зале, наш организм сжигает калории на протяжении еще 3-х часов. После интервальной тренировки на электронных тренажерах milon, эффект «сжигания калорий» продлевается на 48 часов. Это происходит в силу высокой интенсивности занятия и нагрузки на 6 групп мышц во время тренинга. Чтобы полностью восстановиться после такого тренинга, организму требуется 3 дня. На 4-5 день наступает фаза суперкомпенсации, и ваша следующая тренировка будет в разы эффективнее.

Повышенные
эксцентрические нагрузки

Интеллектуальная система управления тренажером позволяет выбирать различную степень т. называемой «нагрузки на сгибание и разгибание» (концентрической и эксцентрической). Эффективность тренировки увеличивается на 30% в результате того, что опускаемый вес больше поднимаемого.

Индивидуальная
настройка

Зависимо от вашего физического потенциала, который тестирует milon, определяется оптимальная для вашего уровня подготовки нагрузка. Благодаря опции регулирования нагрузки с шагом в 1 килограмм, вы работаете по максимуму, выполняя каждый подход. Также индивидуально проставляются ограничители амплитуды движения, защищающие от возможных травм.

Адаптивная
система

Электромеханический тренажер milon способен адапитровать нагрузку под ваше физическое состояние непосредственно во время тренинга. Для этого включается уникальный адаптивный режим, значительно развивающий силу. Тренажер постоянно проводит анализ  движений и регулирует нагрузку в соответствии с оставшимся запасом ваших сил. В таком режиме «на пределе» работают даже профессиональные спортсмены.

Изокинетический
тренинг

Для реабилитации,  используется режим изокинетической тренировки. Равномерно передвигая валик, тренажер позволяет добиться максимального усилия на всей траектории движения. Таким образом, кроме преимуществ обычной тренировки, вы получаете дополнительное укрепление связок.

Эффект
соревнования

Каждая тренировка на тренажере milon включает игровой элемент. Выполняя упражнения, вы управляете специальным «ползунком на экране», и со временем переходите на более интенсивные  режимы тренинга, повышая свой уровень. Соревновательный аспект состоит в том, что вы можете побороться за место в таблице самых сильных  с другими участникам клуба.

Преимущества

“УМНЫЕ” Тренажеры

Адаптивная система тренажера milon позволяет автоматически уменьшать нагрузку, когда ваши мышцы устали, таким образом увеличивая в разы эффективность тренировки – ведь так вы занимаетесь «до отказа».

Идеальный тренинг

Электронный тренажер milon «позаимствовал» самые  эффективные методы тренинга из традиционного фитнеса. Например, различная величина нагрузки при сгибании и разгибании позволяет «опускать» больший вес, чем вы «поднимаете», таким образом задействовав на 30% больше мышц.

Просто и доступно

Удобство и простота тренажера Вас приятно удивят. Нужна только чип-карта. Тренажер «помнит» все ваши параметры и в автоматическом режиме выставляет положения сидений, рычагов, утяжелителей и регулирует нагрузки соответственно вашему индивидуальному плану тренировок.

Высокая безопасность

Тренинг без травм! Плавное движение рычагов, электронное сопротивление вместо грузоблока – тренажер milon контролирует амплитуду ваших движений, при необходимости ограничивая ее. Возможность регулирования нагрузки с шагом 1 кг позволяет как можно точнее дозировать нагрузку на ваши мышцы.

Сделано в германии от “А” до “Я”

Начиная с 2009 года, по всему миру открылись и эффективно работают более 1500 milon-студий. На электронных тренажерах milon в разных странах занимается более 2 миллионов людей!

Никаких очередей и ожиданий!

Тренинг проходит в соответствии с заданным ритмом. 60-секундные периоды нагрузки на силовом тренажере сменяются 4-мя минутами кардио тренинга, чередуясь с 30 секундами отдыха.

Всего 35 минут на тренировку!

Система кругового тренинга milon позволяет достичь заметного эффекта уже за 2 месяца тренировок, всего по 35 минут 2 раза в неделю.

Максимальная эффективность

Принцип объединения кардио-тренинга и силовой тренировки гарантирует быстрое и эффективное снижение веса. Исследования доказывают, что круговой интервальный тренинг в сочетании с диетой приводит к сжиганию более 90% жировой массы.

Тренинг для всех уровней подготовки

Интеллектуальная система регулировки нагрузок и широкий спектр настраиваемых режимов тренажера milon позволяет заниматься людям с разнообразным уровнем физической подготовки – от начинающих до профессиональных спортсменов.

Что вы получите в результате тренировок?

Лучшие результаты достигаются за меньшее время

Снижение веса, сжигание лишних калорий

Снижение объемов до 2-х размеров в месяц

Укрепление мышц и повышение их тонуса

Рост мышечной массы, визуальное увеличение мышц до 2-х сантиметров

Снятие напряжения и усталости с мышц

Эффективная перезагрузка всего организма

Профилактика различных заболеваний

Улучшение физической формы, общее укрепление организма

Улучшение качества повседневной жизни

Укрепление нервной системы благодаря здоровому образу жизни

Система кругового тренинга milon
задействует весь потенциал вашего организма!
Сделано в Германии!
Это не просто слова, это гарантия результата!
Диагностика состава тела
Разработка индивидуального тренировочного плана
Индивидуальная настройка тренажеров под Ваши параметры
35 минут круговой тренировки – экономишь время – получаешь результат!

Запишитесь на пробное
занятие

Фото/ВИДЕО

Отзывы

«Мне очень понравилось. Автоматически выбираются нагрузки. Занятие 34′ и ты получаешь заряд на 2-3 дня. Множество дополнительных функций. Хорошая атмосфера и самый центр Киева( между метро Крещатик и Золотые ворота). Рекомендую всем друзьям и знакомым.»

Михаил Поживанов

«Фитнес для занятых людей, которые не могут позволить себе часами бродить между тренажерами, таскаться туда-сюла с «блинами» и гантелями, трепаться с тренерами и друг с другом, смотреть телек, валяться в джакузи — словом, заниматься кучей ненужной фигни, на которую обычно тратится процентов 70 времени в обычном фитнес-клубе. Это экстракт фитнеса: тренировка занимает всего 35 минут, по интенсивности она равна стандартной полутора-двухчасовой тренировке в обычном фитнес-клубе. Хожу всего 3 недели. В восторге.»

Николай Найденов

«Сначала я отнеслась к такому фитнесу скептически. Обычное занятие в спорт-зале кажется более серьезным, чем 35-минутная круговая тренировка на каких-то космических агрегатах без привычного блока с железом. Но такие тренировки действительно показались продуктивнее обычных. Я начала замечать изменения после пятой: ягодицы стали чуть объемнее, прорисовались мышцы спины, а на животе наконец-то появился намек на пресс!»

Татьяна Катышева

Вопрос-ответ

Пришел в тренажерный зал в первый раз. С чего мне начать?

На первом занятии тренер проведет анализ состава тела, показывающий количество мышечной, жировой масс и воды в организме. Также Вы обсудите цели, медицинские ограничения, предыдущий опыт тренировок, режим питания и особенности Вашего организма. На основе этой информации тренер составит Ваш индивидуальный тренировочный план, рассчитает период восстановления. Во время занятий тренер будет следить за техникой выполнения упражнений и на основании силовых тестов подберет Вам нагрузки.

Как быстро я получу результат?

Все индивидуально и будет зависеть от рациона Вашего питания и выполнения Вами тренировочного плана. Составить рацион для достижения Ваших целей могут наши специалисты.
Не стоит гнаться за быстрыми результатами, они пропадают так же быстро, как приходят. Вместо обычных весов мы используем анализатор состава тела, чтобы видеть сколько Вы теряете именно жира, а не мышечной массы и воды. Скорость потери жира у всех индивидуальная, в среднем при соблюдении всех условий потеря 300-500 граммов в неделю считается нормальной и не вредит здоровью.

Как за 35 минут можно добиться эффективности?

Идеальное время тренировки в зале 40-45 минут. Если заниматься дольше (именно заниматься, а не находиться в зале), тренировка становится намного менее эффективной, так как гормоны, разрушающие мышцы после 40-45 минут резко растут.
Также на общее время тренировки влияют короткие перерывы всего в 30 секунд. Большинство новых клиентов признаются, что не выполняли такой объем работы в классическом зале за час.

Почему нельзя тренироваться каждый день?

Тренируясь каждый день Вы не даете своему организму восстановиться. Период восстановления рассчитывается индивидуально с тренером. При его несоблюдении прогресса может не быть. Тренировка всего лишь инициатор нужных процессов, все изменения происходят во время восстановления.

Почему тренировка начинается не с кардио, а с силовых тренажеров?

В тренируемых мышцах остро ощущается необходимость в кровотоке. Благодаря силе притяжения приток крови в ноги осуществляется автоматически, однако необходимо поступление крови и в верхнюю часть тела. Это достигается за счет работы мышечного насоса, который также необходимо тренировать! Поэтому на кардио-силовом и силовом кругах тренировка начинается с упражнений на мышцы ног.

Цены

1месяц
1800 грн.
В течении месяца
Персональный тренер
3месяца
4800 грн.
В течении 3х месяцев
Персональный тренер
6месяцев
7200 грн.
В течении полугода
Персональный тренер
12месяцев
12000 грн.
В течении года
Персональный тренер

Контакты

г.Киев, ул.Глубочицкая, 32В
09:00 – 21:00
выходные - по предварительной записи
Блог